Как расслабиться ночью в ночном режиме для Android

5 февраля 2021 |

Как расслабиться ночью в ночном режиме для Android

The Android Google Clock Bedtime settings logo.

Создание распорядка может стать ключом к хорошему ночному сну. Приложение Google Clock упрощает это с помощью набора инструментов «Перед сном». Мы покажем вам, как их настроить, и поймем несколько Z.

Инструменты для сна доступны в приложении Google Clock, которое входит в стандартную комплектацию многих телефонов Android. Приложение Clock также поддерживает режим сна на телефонах с пакетом Google Digital Wellbeing Suite. Мы поможем и вам это настроить!

Как настроить расписание отхода ко сну

Вы можете получить доступ к настройкам времени отхода ко сну через приложение Google Clock. Загрузите приложение из магазина Google Play, если оно еще не установлено на вашем устройстве Android.

The Google Clock app in the Play Store.

Откройте приложение и нажмите «Пора спать» на нижней панели инструментов.

Tap Bedtime.

Нажмите «Начать».

Tap Get Started in the Bedtime app.

Сначала мы создадим пробуждение всплывающий будильник (нажмите «Пропустить», если вы не хотите его устанавливать). Коснитесь знаков минуса (-) и плюса (+), чтобы выбрать время. Коснитесь дней недели, в которые вы хотите использовать будильник.

Tap the minus and plus signs to set an alarm time, and then tap the days of the week you want to use it.

В параметрах времени и даты вы также можете установить флажок рядом с «Сигнал восхода солнца» », Чтобы включить его. Этот параметр имитирует солнце, медленно делая экран телефона ярче перед срабатыванием будильника.

Tap the checkbox next to Sunrise Alarm to enable it.

Затем нажмите «Звук», чтобы выбрать тот, который вы хотите для будильника.

Tap Sound to choose one for your alarm.

В первый раз, когда вы откроете настройки «Звук», вы увидите всплывающее окно со всеми приложениями, которые вы можете использовать для установки музыкального будильника. Нажмите «Отклонить», если хотите перейти к другим параметрам.

Tap Dismiss in the Music Alarms Available menu to choose a sound, instead.

Прокрутите список звуков и коснитесь того, который хотите установить в качестве будильника. Затем коснитесь стрелки «Назад», чтобы вернуться к предыдущему экрану.

Select the sound you want for your alarm, and then tap the Back arrow.

Затем установите флажок рядом с параметром «Вибрация», если вы также хотите, чтобы ваш телефон вибрировал при срабатывании будильника.

Select the Vibrate checkbox if you want your phone to vibrate with the alarm.

Если вы хотите настроить процедуру с помощью Google Assistant, коснитесь знака плюс (+), чтобы открыть настройки Ассистента. Если нет, нажмите «Далее».

Tap Next.

Теперь вы можете настроить расписание отхода ко сну. Используйте знаки минус (-) и плюс (+), чтобы настроить время, в которое вы хотите, чтобы ваше устройство отключалось, а затем выберите дни недели, когда это должно происходить.

Tap the minus and plus signs to set the time you want your device silenced, and then tap the days of the week on which you want this to occur.

Чтобы получить напоминание о том, что нужно лечь спать, нажмите «Уведомление о напоминании» и выберите время.

Select a time in the Reminder Notification menu.

Если на вашем устройстве есть функция Google Digital Wellbeing Suite, есть еще одна опция под названием «Ночной режим» (подробнее об этом позже). А пока нажмите «Готово», чтобы перейти на обзорный экран «Перед сном».

Tap Done to go to the Bedtime overview menu.

На обзорном экране «Перед сном» вы увидите ряд дополнительных инструментов, в том числе «Слушайте звуки сна» и «Смотрите свои предстоящие события. ” Если на вашем устройстве есть пакет Digital Wellbeing Suite, у вас также будет опция «Просмотреть недавние действия перед сном».

The Bedtime overview menu.

Нажмите «Слушать звуки сна», если вы хотите, чтобы приложение воспроизводило успокаивающую музыку или звуки, пока вы засыпаете. Нажмите «Выбрать звук», чтобы начать.

Tap Choose a Sound to select what you want to play as you're going to sleep.

Вы увидите несколько встроенных звуков, из которых вы можете выбирать, а также любые подключенные музыкальные приложения. После того, как сделаете выбор, коснитесь стрелки «Назад».

Tap the Back arrow after you choose a Sleep Sound.

Затем, если вы хотите убедиться, что ваш будильник всегда срабатывает перед любыми запланированными событиями, вы можете указать Часы доступ к вашему календарю, нажмите «Продолжить», чтобы настроить его.

Tap Continue to give Google Clock access to your calendar.

Когда вас спросят, хотите ли вы разрешить приложению «Часы» доступ к вашему календарю, нажмите «Позволять.”

Tap Allow to give Google Clock access to your calendar.

Ваш график отхода ко сну составлен!

Использование режима сна с цифровым благополучием

Цифровое благополучие — это набор инструментов Google, которые предназначены для помощи вы используете свое устройство ответственно. Часть его миссии состоит в том, чтобы сформировать более эффективные привычки использования перед сном.

Если у вас есть телефон Google Pixel или довольно новое устройство Android, есть большая вероятность, что у вас есть цифровое благополучие. Легкий способ проверить — провести вниз (один или два раза, в зависимости от производителя вашего телефона) от верхней части экрана. Коснитесь значка шестеренки, чтобы открыть меню «Настройки», а затем найдите «Цифровое благополучие».

Tap Digital Wellbeing in the Settings menu.

Чтобы использовать дополнительные функции режима сна в цифровом благополучии, начните с выполнения описанных выше шагов, чтобы составить график отхода ко сну. После этого коснитесь установленного вами времени отхода ко сну на обзорном экране «Время отхода ко сну».

Tap the time you set as bedtime.

Нажмите «Ночной режим».

Tap Bedtime Mode.

Здесь вы увидите новый набор инструментов, которые помогут вам не разговаривать с телефоном перед сном.

Поскольку мы уже установили расписание отхода ко сну, «Режим сна» будет включаться и выключаться в это время. Вы также можете включить его, когда ваше устройство заряжается в течение этого периода времени.

Tap While Charging at Bedtime to turn on Bedtime Mode while the device is charging.

Внизу вы можете включить опцию «Не беспокоить», чтобы блокировать уведомления, когда активен «Ночной режим».

Toggle-On Do Not Disturb during Bedtime mode.

Включите опцию «Оттенки серого», чтобы дисплей стал черно-белым всякий раз, когда активен режим «Перед сном». Это сделано для того, чтобы сделать использование телефона менее привлекательным.

Toggle-on Grayscale whenever Bedtime mode is active.

Когда вы закончите настройку этих параметров, нажмите стрелку назад вверху, чтобы вернуться к предыдущему экран.

Tap the Back arrow when you're done in the Bedtime Mode menu.

Проведите вниз от верхнего края настроек расписания «Время отхода ко сну».

Slide down from the top of Bedtime settings.

Другой Инструмент Digital Wellbeing добавляет в настройки «Время отхода ко сну» пункт «Просмотр недавних действий перед сном». Это поможет вам отслеживать, как вы пользуетесь телефоном перед сном. Нажмите «Продолжить», чтобы настроить этот инструмент.

Tap Continue under See Recent Bedtime Activity.

Служба цифрового благополучия запросит доступ к данным об использовании вашего приложения и датчикам. Он использует обнаружение движения и света во время сна, чтобы оценить, когда вы используете свой телефон в постели.

Включите параметр «Обнаружение движения и света во время запланированного отхода ко сну», а затем нажмите «Разрешить».

Toggle-on Motion and Light Detection During Your Scheduled Bedtime, and then tap Allow.

Вот и все! На обзорном экране «Перед сном» вы увидите, как вы занимаетесь перед сном.

Stats in Recent Bedtime Activity.
Как расслабиться ночью в ночном режиме для Android


Напишите пару строк: