Как настроить отслеживание сна на Apple Watch

5 февраля 2021 |

Как настроить отслеживание сна на Apple Watch

Sleep tracking on Apple Watch

Отслеживание сна изначально доступно на всех Apple Watch Series 3 и новее. Это автоматическая функция, которая отслеживает данные, когда вы ложитесь спать с умными часами, но вам нужно ее настроить. Вот как настроить отслеживание сна на Apple Watch.

Хотя вы можете настроить отслеживание сна на Apple Watch, это гораздо проще сделать на iPhone. Во-первых, убедитесь, что на вашем iPhone установлена ​​iOS 14 или выше, а на Apple Watch — watchOS 7 или выше. В противном случае настройки отслеживания сна будут недоступны.

Чтобы начать, нажмите и откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Вы можете провести вниз по главному экрану, а затем использовать поиск Spotlight, чтобы найти его, если необходимо.

Tap the Health app on your iPhone.

Затем нажмите вкладку «Обзор», а затем нажмите «Сон».

Tap Browse, and then tap Sleep.

Теперь вы можете запланировать время отхода ко сну. Наличие установленного расписания поможет вашим Apple Watch начать мониторинг активности сна. Он также устанавливает автоматический будильник, чтобы разбудить вас по утрам.

Нажмите «Полное расписание и параметры».

Tap Full Schedule & Options.

В «Полном расписании» »Нажмите« Установить свое первое расписание ».

Tap Set Your First Schedule.

Выберите дни недели, в которые вы хотите использовать это расписание. Затем установите время «Время отхода ко сну» и «Время пробуждения».

Tap the days of the week you want to use this schedule, and then set your Bedtime and Wake Up times.

Если вы хотите настроить будильник, вы можете сделать это внизу. Когда вы закончите, нажмите «Добавить» в правом верхнем углу.

Adjust the Alarm Options, and then tap Add.

Вы можете добавить любое количество расписаний — просто нажмите «Добавить расписание на другие дни», чтобы установить больше. У большинства людей есть одно расписание для будних дней и другое для выходных.

Когда вы закончите настраивать свои расписания, прокрутите вниз и установите параметры «Цель сна», «Снижение напряжения» и «Быстрые клавиши сокращения» . Чтобы продолжить, нажмите «Параметры».

Tap Options when you're done adjusting the settings in the Additional Details section.

Затем вы можете включить любые настройки, которые хотите, в меню «Спящий режим». Скорее всего, вы захотите включить оба параметра: «Включать автоматически» и «Отслеживать время в постели с iPhone».

После этого «Не беспокоить» будет автоматически включаться всякий раз, когда ваш iPhone находится в спящем режиме. Это отключит все входящие уведомления, когда вы должны спать.

The Sleep Mode menu.

Наконец, прокрутите вниз и нажмите «Управление сном в приложении Apple Watch».

Tap Manage Sleep in the Apple Watch App.

Включите все нужные настройки. Опять же, вы захотите включить опции «Автоматически включать» и «Отслеживать сон с помощью Apple Watch».

Это включит «Не беспокоить» на ваших часах и предотвратит засветку экрана. пока вы спите.

The Sleep Mode menu on Apple Watch.

Вот и все! Теперь вы включили отслеживание сна на Apple Watch. Отправляйтесь в постель, а ваше устройство позаботится обо всем остальном.

Когда вы просыпаетесь, вы можете проверить среднее время, в течение которого вы спали и лежали в постели, в приложении «Здоровье» для iPhone.

The Sleep averages in the Health app.

К сожалению, Apple Watch не будут такими точными, как специальное устройство для отслеживания сна. Однако вы можете получить приблизительное представление о том, как хорошо и сколько вы спите — только не полагайтесь на эти данные, если у вас серьезное заболевание.

Как настроить отслеживание сна на Apple Watch


Напишите пару строк: